3日9つ変えてみた。今年の目標達成のために 300『よい習慣を書き出してみる』 301『夢をあきらめない』302『眠る前は「明日やりたいこと」を考える』 303『使命感をもつとストレスは消えていく』 304『「ボケ」と「ツッコミ」を楽しむ』305『相手はいつも「わかってほしがっている」』306『スッとココロが晴れる「魔法の呪文」』 307『やる気が起きない時こそ、一心に打ちこんでみる』308『コンプレックスは財産』
このブログは、書籍「一日ひとつ変えてみる。」「ココロ美人 1」「ココロ美人 2」の３冊を、
自分が実際に実践してみた変化を、書いたものです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)
あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。
ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。
けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。
「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。
小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。
その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。
そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。
そして、あなただけの、最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第5章 生きるのが楽しくなるレシピ
P.138「よい習慣を書き出してみる」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一度ついてしまった悪い習慣というのは、何とか直そうと努力しても、
なかなか簡単には直せないものです。
もしあなたが、そんな悪い習慣を直したかったら、
その悪い習慣を直そうとするのではなく、よい習慣を増やしていけばいいのです。
人間は二つのことを同時にできません。
例えば夜飲みに行ってしまう時間に、
スポーツクラブに行く予定を入れてしまうのです。
悪い習慣をそのままにして、よい習慣を増やすようにスケジュールをたててしまいましょう。
そうすると、自然と悪い習慣は少なくなっていきます。
悪い習慣は直そうとすればするほど、
そのことに心を奪われていきます。
それよりも、よい習慣に心を向けて時間を費やすようにしましょう。
悪い習慣をなくしたかったら、
よい習慣を増やしましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「夢をあきらめない」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
純真な子供の心には、次から次へと夢が思い浮かびます。
それに対して、過去に経験を積め重ねた大人は、
心に夢が浮かんでも「現実は甘くない」と
頭の中でバリケードを築き、自分自身の夢をあきらめるどころか、
子供の夢も打ち消してしまうことがあります。
しかし、考えてみてください。
今までに人類が作り出してきた電気をはじめ、
さまざまな道具や機械類、自動車、飛行機など、
すべて誰かの心に浮かんだ夢が実現したものです。
私たちの心の奥底から浮かぶことは、
すべて実現できるのです。
なぜそれができないかというと、心に浮かびあがった夢を、
私たち自身がしらずに、あるいは勝手に打ち消してしまうからです。
まず、できると信じて今から行動を起こしましょう。
また、心から浮かび上がることは頭で考えることとは違います。
それが、心の奥底から出てくる本質的なものなのか、頭で考えたものなのか、
その違いを見極め、心に浮かぶものは必ず実現できると、信じて行動してください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.140『寝る前は明日やりたいことを考える』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人のキャパシティはある程度決まっています。
ずっと走り続けたら疲れてしまうし、たべすぎればお腹が膨れる。
何でもやりすぎはよくない。「ちょうどいい」のが一番ということです。
でも日中は仕事が立てこんでいたり、人に会う予定があったりと、
「ちょうどいい」を実践することはなかなか難しいでしょう。
そこで、夜の時間が鍵となります。
昼間、いろいろ詰め込んでパンパンになったココロと体を
ここでいったんリセットするのです。
夜は準備の時間。
メモを用意して、「明日やることリスト」をつくってみましょう。
書き出すことで、悩みも不安もあなたの手を離れます。
そして、パンパンになっていた状態がリセットされるのです。
書き出したメモは、翌朝すぐ見られるよう、枕元においておきます。
これで準備完了。
あとはリラックスタイムに使いましょう。
スッキリと片づいてリセットされたココロに、
ぐんぐんやる気みなぎってくるのを実感できます。
夜の段取りと朝の瞑想（P.120）。
新陳代謝のいいココロで、毎日にハッピーサイクルをつくりましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、三日ぶりのブログ更新です。
今週は超ハードで、仕事が。
ブログ更新の時間と気力がなかったです。
一昨日の1日3つ変えてみたから。
良い習慣のうち１つ。
著者の佐藤康行さんの音声を聞きました。
聞くとこの1日1つ変えてみるとココロ美人を本当に実践され
そして、接する人に良い影響を与えていくのが、
すごくよくわかります。
下のリンク。
https://www.youtube.com/watch?v=qaDct3kXGwQ
芸人の渡辺直美さんと他の借金のある芸人さんとのトークの絡みで、
著者が、相手のことをわかってあげる。
相手の完璧さ完全さをわかってあげる。満月をわかってあげる。
このラジオのトークでも、実践されています。
ある借金のある芸人の方が、
『今まで人の話に全く耳を傾けようと思わなかったが、少し話を聞こうと思いました』
と話されていました。
二つ目の夢を諦めない。
夢というか、目標というか、後悔のない人生を送るために、
ほんの少しですが、一歩前に進みました。
それだけで、ココロが明るくなります。
三つ目。
寝る前に、やるべきことを書きましたが、
忙しさと、時間のなさ、疲れでできなかったです。
チェックリスト以降が、昨日分の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
第4章 自分を磨こう 愛され美人
「使命感をもつとストレスは消えていく」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今現代はストレス社会と言われています。
お酒、タバコ、買い物などストレス解消法は、
人それぞれですが、一時的に自分の心を誤魔化しても
ストレスは、また溜まっていきます。
そこで、本当のストレス解消法をお教えしましょう。
それは仕事や勉強、家事、趣味や遊びなど
生活の中に使命感を持つことです。
仕事をし、勉強をし、家事や趣味に
「これが私の使命だ」と思うことで、良い意味での責任感が生まれ、
それをすることで、喜びを感じることができます。
また達成感という最大の喜びも味わえるのです。
そういう気持ちで、仕事をし、人と出会い、生活をすれば
人に対して感謝の気持ちも生まれ、人をさらに好きになり、
出会いがますます楽しくなってくるでしょう。
人生は一度しかないということを自覚して生きれば
1分たりとも無駄はできなくなります。
ストレスをもっている暇などないのです。
ですから、心からの喜びの気持ちを持って生活をしましょう。
そうすればストレスは自然に消えてなくなるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。
「ボケ」と「ツッコミ」を楽しむ
著者 さとうやすゆき
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会話にはリズムがあります。
『この人と話していると楽しい！』と感じるのは、
そのリズムが合う人なのです。
では、どうすれば上手に会話のリズムをつくることができるのでしょうか？
その答えが『足して10』の法則です。
相手が5しゃべったら、あなたも5しゃべる
相手が9しゃべったら、あなたは9聞いて1しゃべる。
逆に相手が2しかしゃべらなかったら、あなたは8しゃべる。
この法則は、お笑い芸人のトークをイメージしてみるといいでしょう。
2人でコンビを組んでいる場合は、たいていボケとツッコミの役割が決まっています。
ボケの人が7割ほどしゃべったら、残りの3割にツッコミが入る。
こうしてリズムよくトークが進んでいくのです。
会話のリズムをつくるのは『足して10』の法則。
流れをつかんで、会話の達人を目指しましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
あきらめたら可能性もゼロになるよ、ココロの力はあなどれない！
P.32『相手はいつもわかってほしがっている』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
テレビ番組でも、本でも雑誌でも昔からずっと変わらず人気のテーマは占いです。
なぜ、これほどに占いに人気が殺到するのでしょうか？
その理由は、占いがあなたのことをわかっていますよ、
と受け入れてくれるものだからです。
これは、裏を返せば、多くの人が自分のことをわかってほしいと思っているということ。
その望みをかなえてくれる人の周りには、どんどん人が集まってくれるのです。
わかってほしいではなく、わかってあげようと思って接する。
ほんの少し発想を転換するだけで、人間関係は大きく変わります。
そのためには、相手の話を真剣に聞くこと。
あなたの受けとめ方が変われば、相手もまた変わっていきます。
お互いに居心地のいい関係を築くことができるということです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、昨日分の1日3つ変えてみたです。
一つ目。
使命感を持つとストレスは消えていく。
本当にそうです。
仕事めっちゃ辛くても、使命を持つと1日頑張れます。
これも何か意味のあることだと、後々何かしらの役に立つと
良い経験だとそう思えるし、
使命感を持つと、見える景色が一変する瞬間を何度も経験しました。
二つ目。
ボケとツッコミを楽しむ。
会話足して１０。
苦手なやつですが、少し成長できました。
今書いてて気付いたのですが、多分自分の心を開くのが苦手なのかなって。
こんだけ自分の思いをブログを書いててなんなんですが
書けないこと書きたくないことは、書いてないので。
だから、相手が1しか喋らないとき、
自分が9喋るのが苦手。
だったのですが、相手が1喋って、
自分が思い切って自分の気持ちを７、８くらい喋れた、
という経験をしました。
今後もさらに挑戦です。
三つ目。
これはじめ、得意だったのですが、最近苦手です。
それとリンクするかのように、自分の心が荒れてます。笑
ヒントが書かれてました。
『相手の話を真剣に聞くこと』
また気持ち新たに、日々実践です。
チェックリスト以降が、本日分の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
→「まだまだ」
「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
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『スッとココロが晴れる魔法の呪文』
元気の気は気持ちの気。
元気とは、状態ではなく気持ちです。
自分が元気だと思えば元気だし、落ち込んでいると思えば元気ではなくなる。
あくまでも実体のないものなのです。
気持ちをコントロールすることで、いくらでも元気になれるということです。
静かな環境で目を閉じてみましょう。
そして、深呼吸をしてこうとなえるのです。
『私は元気になってきた、なってきた。本当に元気になってきた』
すると不思議なことに、元気が体の中にわいてきます。
この方法は、訓練しだいで上達します。
元気の気は伝染します。元気な人のそばにいるだけで、空気感染して、
周りの人も元気になるのです。
しかも、人に元気を分けると、それが自分にも返ってきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.58『やる気が起きない時こそ、一心に打ちこんでみる』
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
やる気が起きない時というのは、その仕事が自分に向いていないか
上司や待遇を含めた環境が機に入らないか、それとも体調が悪いか
などいくつかあると思います。
そういう状態をいち早く脱却する方法があります。
それは、その仕事を思いっきりやってみることです。
それによって、自分がその仕事に向いているかいないかが、
はっきりとわかってくるのです。
また上司や周りの人たちが、自分を本当に認めてくれているかどうかも
わかってきます。
もしかしたら、あなたがいい加減にやっていたから
認めてくれていないだけかもしれません。
だから、環境が良くないように見えていたのかもしれません。
ですから、一度、３ヶ月なら３ヶ月と期限を区切って、
全力でその仕事に打ち込んでみましょう。
きっとそこから答えが見つかるでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第1章 悩みスッキリ！愛され美人
「コンプレックスは財産」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
容姿に自信がない、学歴がない、私には何の取り柄も才能もない。
そんな悩みを抱えていませんか？
コンプレックス、すなわち劣等感は、その人にとって素晴らしい財産といえます。
劣等感は、裏を返せば認められたいという強い気持ちです。
それを、あなたが成長するためのエネルギーや
バネに変換してしまいましょう。
劣等感を変換、つまり克服するには、まず自信をつけることです。
自信のない人に共通しているのは、目標のなこと。
目標があれば、それに向かって行動を起こします。
そして、その過程の中で小さな成功があり、それを体感することによって、
あなたに自信が湧いてくるのです。
口でいくら大きなことを言っても、
心の中にある劣等感は消えません。
容姿に自信がない、学歴がない、私には何の取り柄も才能もない。
そんな悩みも小さな自信をたくさんつけることによって、
あなたの容姿や学歴に対するコンプレックスはだんだんと薄れていきます。
そして、あなた自身が内側から輝き出し、魅力的な人へと変わっていくのです。
劣等感があるから、たくさんの自信をつけることができます。
目標を作り、行動を起こし、あなた自身を輝かせましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、今日も1日3つ変えてみました。
一つ目。
魔法の呪文。
今朝は朝から顔の筋肉が痛く、2年前に病気してから、
定期的に痛くて、周期はだんだん延びてきているのですが、
久しぶりに来ました。
一瞬仕事休もうかなと思いましたが、
何度も『私は元気になってきた、なってきた、本当に元気になってきた』
と唱えて、首回りマッサージしました。
マッサージする元気もなかったので、
唱えて良かったです。
結局出勤し、仕事をしているといつの間にか
直ってました。
言葉の力、気の持ちよう。
本当に大事です。
二つ目。
これほんと不思議です。
年末まで、一歩一歩実際に行動に移し、進んで行きます。
三つ目。
１週間前にも書いたのですが、
コンプレックスが変わってきて、行動力がない。
というのがそうだったのが、
一年間と数ヶ月、毎日欠かさず、1日1つ変えてきて、それをブログに記録して、
コンプレックスが、行動力のなさから、また少し変わってきました。
具体的に言葉にすると、具体的な結果や実績が欲しいということかな。
そんな感じです。
明日の1日3つ変えてみるは、
『一日、自分の直感に身を任せてみよう』(ココロ美人2P.118)
『1週間のうち一日は、「自分の好きなこと」だけをやる』(1日1つ変えてみるp.40)
『「幸せになりたい」ではなく「幸せ！」と言い切る』(1日1つ変えてみるp.170)
です。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
ではでは。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （33枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
→した
してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
自分が実際に実践してみた変化を、書いたものです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)
あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。
ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。
けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。
「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。
小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。
その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。
そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。
そして、あなただけの、最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。
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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第5章 生きるのが楽しくなるレシピ
P.138「よい習慣を書き出してみる」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一度ついてしまった悪い習慣というのは、何とか直そうと努力しても、
なかなか簡単には直せないものです。
もしあなたが、そんな悪い習慣を直したかったら、
その悪い習慣を直そうとするのではなく、よい習慣を増やしていけばいいのです。
人間は二つのことを同時にできません。
例えば夜飲みに行ってしまう時間に、
スポーツクラブに行く予定を入れてしまうのです。
悪い習慣をそのままにして、よい習慣を増やすようにスケジュールをたててしまいましょう。
そうすると、自然と悪い習慣は少なくなっていきます。
悪い習慣は直そうとすればするほど、
そのことに心を奪われていきます。
それよりも、よい習慣に心を向けて時間を費やすようにしましょう。
悪い習慣をなくしたかったら、
よい習慣を増やしましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「夢をあきらめない」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
純真な子供の心には、次から次へと夢が思い浮かびます。
それに対して、過去に経験を積め重ねた大人は、
心に夢が浮かんでも「現実は甘くない」と
頭の中でバリケードを築き、自分自身の夢をあきらめるどころか、
子供の夢も打ち消してしまうことがあります。
しかし、考えてみてください。
今までに人類が作り出してきた電気をはじめ、
さまざまな道具や機械類、自動車、飛行機など、
すべて誰かの心に浮かんだ夢が実現したものです。
私たちの心の奥底から浮かぶことは、
すべて実現できるのです。
なぜそれができないかというと、心に浮かびあがった夢を、
私たち自身がしらずに、あるいは勝手に打ち消してしまうからです。
まず、できると信じて今から行動を起こしましょう。
また、心から浮かび上がることは頭で考えることとは違います。
それが、心の奥底から出てくる本質的なものなのか、頭で考えたものなのか、
その違いを見極め、心に浮かぶものは必ず実現できると、信じて行動してください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.140『寝る前は明日やりたいことを考える』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人のキャパシティはある程度決まっています。
ずっと走り続けたら疲れてしまうし、たべすぎればお腹が膨れる。
何でもやりすぎはよくない。「ちょうどいい」のが一番ということです。
でも日中は仕事が立てこんでいたり、人に会う予定があったりと、
「ちょうどいい」を実践することはなかなか難しいでしょう。
そこで、夜の時間が鍵となります。
昼間、いろいろ詰め込んでパンパンになったココロと体を
ここでいったんリセットするのです。
夜は準備の時間。
メモを用意して、「明日やることリスト」をつくってみましょう。
書き出すことで、悩みも不安もあなたの手を離れます。
そして、パンパンになっていた状態がリセットされるのです。
書き出したメモは、翌朝すぐ見られるよう、枕元においておきます。
これで準備完了。
あとはリラックスタイムに使いましょう。
スッキリと片づいてリセットされたココロに、
ぐんぐんやる気みなぎってくるのを実感できます。
夜の段取りと朝の瞑想（P.120）。
新陳代謝のいいココロで、毎日にハッピーサイクルをつくりましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、三日ぶりのブログ更新です。
今週は超ハードで、仕事が。
ブログ更新の時間と気力がなかったです。
一昨日の1日3つ変えてみたから。
良い習慣のうち１つ。
著者の佐藤康行さんの音声を聞きました。
聞くとこの1日1つ変えてみるとココロ美人を本当に実践され
そして、接する人に良い影響を与えていくのが、
すごくよくわかります。
下のリンク。
https://www.youtube.com/watch?v=qaDct3kXGwQ
芸人の渡辺直美さんと他の借金のある芸人さんとのトークの絡みで、
著者が、相手のことをわかってあげる。
相手の完璧さ完全さをわかってあげる。満月をわかってあげる。
このラジオのトークでも、実践されています。
ある借金のある芸人の方が、
『今まで人の話に全く耳を傾けようと思わなかったが、少し話を聞こうと思いました』
と話されていました。
二つ目の夢を諦めない。
夢というか、目標というか、後悔のない人生を送るために、
ほんの少しですが、一歩前に進みました。
それだけで、ココロが明るくなります。
三つ目。
寝る前に、やるべきことを書きましたが、
忙しさと、時間のなさ、疲れでできなかったです。
チェックリスト以降が、昨日分の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
第4章 自分を磨こう 愛され美人
「使命感をもつとストレスは消えていく」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今現代はストレス社会と言われています。
お酒、タバコ、買い物などストレス解消法は、
人それぞれですが、一時的に自分の心を誤魔化しても
ストレスは、また溜まっていきます。
そこで、本当のストレス解消法をお教えしましょう。
それは仕事や勉強、家事、趣味や遊びなど
生活の中に使命感を持つことです。
仕事をし、勉強をし、家事や趣味に
「これが私の使命だ」と思うことで、良い意味での責任感が生まれ、
それをすることで、喜びを感じることができます。
また達成感という最大の喜びも味わえるのです。
そういう気持ちで、仕事をし、人と出会い、生活をすれば
人に対して感謝の気持ちも生まれ、人をさらに好きになり、
出会いがますます楽しくなってくるでしょう。
人生は一度しかないということを自覚して生きれば
1分たりとも無駄はできなくなります。
ストレスをもっている暇などないのです。
ですから、心からの喜びの気持ちを持って生活をしましょう。
そうすればストレスは自然に消えてなくなるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。
「ボケ」と「ツッコミ」を楽しむ
著者 さとうやすゆき
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会話にはリズムがあります。
『この人と話していると楽しい！』と感じるのは、
そのリズムが合う人なのです。
では、どうすれば上手に会話のリズムをつくることができるのでしょうか？
その答えが『足して10』の法則です。
相手が5しゃべったら、あなたも5しゃべる
相手が9しゃべったら、あなたは9聞いて1しゃべる。
逆に相手が2しかしゃべらなかったら、あなたは8しゃべる。
この法則は、お笑い芸人のトークをイメージしてみるといいでしょう。
2人でコンビを組んでいる場合は、たいていボケとツッコミの役割が決まっています。
ボケの人が7割ほどしゃべったら、残りの3割にツッコミが入る。
こうしてリズムよくトークが進んでいくのです。
会話のリズムをつくるのは『足して10』の法則。
流れをつかんで、会話の達人を目指しましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
あきらめたら可能性もゼロになるよ、ココロの力はあなどれない！
P.32『相手はいつもわかってほしがっている』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
テレビ番組でも、本でも雑誌でも昔からずっと変わらず人気のテーマは占いです。
なぜ、これほどに占いに人気が殺到するのでしょうか？
その理由は、占いがあなたのことをわかっていますよ、
と受け入れてくれるものだからです。
これは、裏を返せば、多くの人が自分のことをわかってほしいと思っているということ。
その望みをかなえてくれる人の周りには、どんどん人が集まってくれるのです。
わかってほしいではなく、わかってあげようと思って接する。
ほんの少し発想を転換するだけで、人間関係は大きく変わります。
そのためには、相手の話を真剣に聞くこと。
あなたの受けとめ方が変われば、相手もまた変わっていきます。
お互いに居心地のいい関係を築くことができるということです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、昨日分の1日3つ変えてみたです。
一つ目。
使命感を持つとストレスは消えていく。
本当にそうです。
仕事めっちゃ辛くても、使命を持つと1日頑張れます。
これも何か意味のあることだと、後々何かしらの役に立つと
良い経験だとそう思えるし、
使命感を持つと、見える景色が一変する瞬間を何度も経験しました。
二つ目。
ボケとツッコミを楽しむ。
会話足して１０。
苦手なやつですが、少し成長できました。
今書いてて気付いたのですが、多分自分の心を開くのが苦手なのかなって。
こんだけ自分の思いをブログを書いててなんなんですが
書けないこと書きたくないことは、書いてないので。
だから、相手が1しか喋らないとき、
自分が9喋るのが苦手。
だったのですが、相手が1喋って、
自分が思い切って自分の気持ちを７、８くらい喋れた、
という経験をしました。
今後もさらに挑戦です。
三つ目。
これはじめ、得意だったのですが、最近苦手です。
それとリンクするかのように、自分の心が荒れてます。笑
ヒントが書かれてました。
『相手の話を真剣に聞くこと』
また気持ち新たに、日々実践です。
チェックリスト以降が、本日分の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
→「まだまだ」
「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『スッとココロが晴れる魔法の呪文』
元気の気は気持ちの気。
元気とは、状態ではなく気持ちです。
自分が元気だと思えば元気だし、落ち込んでいると思えば元気ではなくなる。
あくまでも実体のないものなのです。
気持ちをコントロールすることで、いくらでも元気になれるということです。
静かな環境で目を閉じてみましょう。
そして、深呼吸をしてこうとなえるのです。
『私は元気になってきた、なってきた。本当に元気になってきた』
すると不思議なことに、元気が体の中にわいてきます。
この方法は、訓練しだいで上達します。
元気の気は伝染します。元気な人のそばにいるだけで、空気感染して、
周りの人も元気になるのです。
しかも、人に元気を分けると、それが自分にも返ってきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.58『やる気が起きない時こそ、一心に打ちこんでみる』
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
やる気が起きない時というのは、その仕事が自分に向いていないか
上司や待遇を含めた環境が機に入らないか、それとも体調が悪いか
などいくつかあると思います。
そういう状態をいち早く脱却する方法があります。
それは、その仕事を思いっきりやってみることです。
それによって、自分がその仕事に向いているかいないかが、
はっきりとわかってくるのです。
また上司や周りの人たちが、自分を本当に認めてくれているかどうかも
わかってきます。
もしかしたら、あなたがいい加減にやっていたから
認めてくれていないだけかもしれません。
だから、環境が良くないように見えていたのかもしれません。
ですから、一度、３ヶ月なら３ヶ月と期限を区切って、
全力でその仕事に打ち込んでみましょう。
きっとそこから答えが見つかるでしょう。
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ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第1章 悩みスッキリ！愛され美人
「コンプレックスは財産」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
容姿に自信がない、学歴がない、私には何の取り柄も才能もない。
そんな悩みを抱えていませんか？
コンプレックス、すなわち劣等感は、その人にとって素晴らしい財産といえます。
劣等感は、裏を返せば認められたいという強い気持ちです。
それを、あなたが成長するためのエネルギーや
バネに変換してしまいましょう。
劣等感を変換、つまり克服するには、まず自信をつけることです。
自信のない人に共通しているのは、目標のなこと。
目標があれば、それに向かって行動を起こします。
そして、その過程の中で小さな成功があり、それを体感することによって、
あなたに自信が湧いてくるのです。
口でいくら大きなことを言っても、
心の中にある劣等感は消えません。
容姿に自信がない、学歴がない、私には何の取り柄も才能もない。
そんな悩みも小さな自信をたくさんつけることによって、
あなたの容姿や学歴に対するコンプレックスはだんだんと薄れていきます。
そして、あなた自身が内側から輝き出し、魅力的な人へと変わっていくのです。
劣等感があるから、たくさんの自信をつけることができます。
目標を作り、行動を起こし、あなた自身を輝かせましょう。
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はい、今日も1日3つ変えてみました。
一つ目。
魔法の呪文。
今朝は朝から顔の筋肉が痛く、2年前に病気してから、
定期的に痛くて、周期はだんだん延びてきているのですが、
久しぶりに来ました。
一瞬仕事休もうかなと思いましたが、
何度も『私は元気になってきた、なってきた、本当に元気になってきた』
と唱えて、首回りマッサージしました。
マッサージする元気もなかったので、
唱えて良かったです。
結局出勤し、仕事をしているといつの間にか
直ってました。
言葉の力、気の持ちよう。
本当に大事です。
二つ目。
これほんと不思議です。
年末まで、一歩一歩実際に行動に移し、進んで行きます。
三つ目。
１週間前にも書いたのですが、
コンプレックスが変わってきて、行動力がない。
というのがそうだったのが、
一年間と数ヶ月、毎日欠かさず、1日1つ変えてきて、それをブログに記録して、
コンプレックスが、行動力のなさから、また少し変わってきました。
具体的に言葉にすると、具体的な結果や実績が欲しいということかな。
そんな感じです。
明日の1日3つ変えてみるは、
『一日、自分の直感に身を任せてみよう』(ココロ美人2P.118)
『1週間のうち一日は、「自分の好きなこと」だけをやる』(1日1つ変えてみるp.40)
『「幸せになりたい」ではなく「幸せ！」と言い切る』(1日1つ変えてみるp.170)
です。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
ではでは。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （33枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
→した
してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
