一日ひとつ変えてみる。18 眠る前は明日やりたいことを考える

一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき

自分にマジックをかける
こんな小さなところから変わっていく

P.140『眠る前は明日やりたいことを考える』

以下本文より一部抜粋

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人のキャパシティはある程度決まっています。
ずっと走り続けたら疲れてしまうし、たべすぎればお腹が膨れる。
何でもやりすぎはよくない。「ちょうどいい」のが一番ということです。

でも日中は仕事が立てこんでいたり、人に会う予定があったりと、
「ちょうどいい」を実践することはなかなか難しいでしょう。
そこで、夜の時間が鍵となります。

昼間、いろいろ詰め込んでパンパンになったココロと体を
ここでいったんリセットするのです。

夜は準備の時間。
メモを用意して、「明日やることリスト」をつくってみましょう。

書き出すことで、悩みも不安もあなたの手を離れます。
そして、パンパンになっていた状態がリセットされるのです。

書き出したメモは、翌朝すぐ見られるよう、枕元においておきます。
これで準備完了。
あとはリラックスタイムに使いましょう。
スッキリと片づいてリセットされたココロに、
ぐんぐんやる気みなぎってくるのを実感できます。

夜の段取りと朝の瞑想（P.120）。
新陳代謝のいいココロで、毎日にハッピーサイクルをつくりましょう。

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今日は予定を変えて、上記の変えてみるを実践してみました。

まず読んで思ったこと。
去年半年以上、午前中から、夜中まで真剣に仕事して
今思えば、常に緊張状態で、
それで、病気したんだなと思いました。

「ちょうどいい」なんて意識どころか、
ぎりぎりまで働くのがいいと思ってました。
限界ってある。病気して入院して気づきました。

このブログ書くのも昼過ぎか夕方にします。

そして、本文の内容を試してみました。
明日やりたいことを書き出すことで、本当に手を離れた感じ。
のんびりリラックスできそう。

新陳代謝のいいココロで、毎日にハッピーサイクルをつくりましょう。
↑これになれば、本当にいいなと思ったので、しばらく毎日やってみます。

明日は「あなたから質問する」です。
ではでは。