4日12つ変えてみた。今年の目標達成のために 340『一日、自分の直感に身を任せてみよう』 341『「幸せになりたい」ではなく「幸せ！」と言い切る』342『一週間のうち1日は、自分の好きなことだけやる』 343『絶対、大丈夫！と言う』 344『将来を悩むより今を生きる』345『あなたの実力を100%引き出そう』346『小さな〆切をつくってみる』347『簡単なことからやりとげる』348『心配事から順にかたづける』 『笑顔の訓練をする』 『どんなときも笑顔でいよう』『「これで良かった！」を口ぐせにしよう』
このブログは、書籍「一日ひとつ変えてみる。」「ココロ美人 1」「ココロ美人 2」の３冊を、
自分が実際に実践してみた変化を、書いたものです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)
あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。
ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。
けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。
「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。
小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。
その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。
そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。
そして、あなただけの、最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
第4章 自分を磨こう 愛され美人
「一日、自分の直感に身を任せてみよう」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたの直感を試す方法があります。
それは、一日物事を深く考えず直感だけに従って動いてみるのです。
そして一日の終わりに、その結果を手帳やノートに書いてみましょう。
直感で「おいしそうだな」と思って入った店が美味しくなかったとします。
そうすると、自分の直感が間違っていたということがわかります。
それもそのまま、ノートに書いておきましょう。
直感が間違っていても反省しようとか、
改善しようと思う必要はありません。
「こういう店は美味しくない」とわかった瞬間、
その情報が脳にインプットされ修正されていきます。
そうやってあなたの直感が磨かれていくのです。
だから、余計なことは考えなくて大丈夫。
自分の直感を信じて身を任せて見ましょう。
直感力は使えば使うほど磨かれていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.40『一週間のうち1日は、自分の好きなことだけやる』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
普段どんなにパワフルな人でもエネルギーを外に出すだけでは
内側が空っぽになってしまいます。
使ったら補充する。
車のガソリンと同じです。
いいエネルギーを取り込む方法が、
自分の好きなことに没頭することです。
人が、『なんて楽しいんだろう！』と感じている瞬間には
目に見えるようなハッピーオーラが出ています。
あなたも是非一番好きなことに熱中してみてください。
一週間に1日でいいのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。
著者 さとうやすゆき
p.170「幸せになりたいではなく、『幸せ』と言い切る」
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーー
あなたに質問です。
あなたは今、幸せですか？
「決して不幸ではないけれど、幸せとも言い切れない」
という人、多いかもしれませんね。
本当に幸せになるコツは、「幸せになりたい」という言葉にキッパリ縁を切ること。
そして「幸せ」と断言してしまうことです。
これまでにも書いたように、言葉の力は、ココロを動かし、行動を変えます。
「もうなっている」と言葉を変えるだけで、その状態が現実となるのです。
「私は幸せ！」何度も何度も、自分がその気になってくるまで繰り返してみてください。
そして、１日の終わりには、幸せの数を数えてみるといいでしょう。
言い切る方法は、まさに幸運を引き寄せるオールマイティのフレーズなのです。
言い切る方法は、他の言葉にも応用できます。
元気になりたいは、私は元気に。
〇〇ができるようになりたいは、私は〇〇ができるに！
ーーーーーーーーーーーーー
はい、今回も四日ぶりのブログ更新です。
忙しいというか、ぼーっとしているというか、
疲れてるようで疲れてもないし、少し不思議な感じです。
四日前の日曜日は、直感で予定を入れ、
たくさんの人と接する機会があったので、
直感力を信じて言葉を選びコミュニケーションをしました。
気づいたこと。
本心で話してる時の自分と、そうじゃない時が
明確にわかりました。
1日中はできなかったですが、好きなことだけやる。を
やってみました。
食べ物に特化して、
好きなものを選んで、コンビニでも、飯屋でも選びました。
幸せな瞬間の連続でした。
そして、1日の終わりに幸せの数を数えました。
もともと満たされてる自分に、
そして人の温かさに触れた1日でした。
チェックリスト以降が
二日前の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.53『絶対、大丈夫！』と言う
以下、著書より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
言葉には、ココロだけでなく行動を変える力もあります。
言葉の力で行動を引っ張っているのです 言葉が自分の意識を変え、
実際の行動まで変えてしまう。 そのくらい言葉の力は強いのです
誰でも大きなトラブルにぶつかってしまうことがあります。
そこで、『もうダメだ』と言ってしまうと、言葉の通り本当に
ダメになってしまいます。
理由は簡単。自分で自分の発した言葉の暗示にかかってしまうからです。
ですから、どんなに辛いときでも
『もうダメだ』は禁句に。
口に出すときには、『何とかなる、大丈夫』
という言葉をつぶやいてみるのです。
仕事ができる人というのは、ピンチに陥った時さえ
『大丈夫』『絶対できる』と言っています。
そして実際にやり遂げ、ますます評価が上がります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
p30.『将来を悩むより今を生きる』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
不安や心配事というのは、現在目の前にあるものではありません。
目の前にはどこにも、心配なんてないのです。
出来事は一つ。
でもそれを、マイナスにとらえる人もいれば、プラスにとらえる人もいます。
あなたがマイナスに思った時に、不安が生まれ、心配ごとに変わります。
心が不安や心配事を作り出しているということです。
今日、目の前にあることを、一生懸命やっていきましょう。
不安や心配事は、本当は、はじめからないのです。
単なる妄想です。
ないものに苦しむのは損なことですよ。
いつも今に集中していれば、余計なことを考える機会が少なくなり、
心配事や不安は、徐々に消えていくことでしょう。
心配も不安も、今に集中していれば
消えていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「あなたの実力を100%引き出そう」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
潜在能力とは自信と同様、自分の中にある力を
自分で認めた分だけ出てくるものです。
自分の中に百の力が存在しても、ほんの5%や10%しか認めてないと、
自分の貴重な人生を「こんなものだ」と決めつけてしまうことになります。
限界を自分で決めつけてしまえば、それ以上の実力は引き出せないのです。
まだ体力が残っていても、疲れて走りたくないから
ここで限界と思ってやめてしまえば、あなたの実力はそこまでです。
このように自分の中に残り90%もの素晴らしい実力があることを認めれば、
少しづつでもその力が出てくるのです。
自分を信じる信じないというわずかな思いが、
人生の成功と失敗を決めてしまうこともあるでしょう。
潜在能力は、あなたが思っている以上に
無限に備わっています。
自分には、まだまだ力があるのだと自分で自分の実力を認め、
引き出していくことが大切なのです。
あなたの潜在能力は、あなたが思っている以上に眠っています。
自分の素晴らしさを認め、自分の力を100％引き出そう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、二日前も1日3つ変えてみました。
以前書きましたが、唱える言葉を一つに絞りました。
著者の佐藤康行さんが推奨する言葉です。
1日の間に何度も。
あれ荒んだ心の状態も穏やかに、
そして、見える景色がクリアーになりました。
そして、今を生きるということに
フォーカスできている感じです。
取越苦労、持越し苦労が消えていく感じ。
まだまだ出してない力があると思うと
不安が消えていきました。
そんな感じです。
チェックリスト以降が昨日の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
p.126「小さな〆切をつくってみる」
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
仕事ができる人とできない人の一番のちがいは、
「集中力」があるかどうかです。
『私、集中力かなくて・・・』とあきらめないで。
そもそも集中力とは、持って生まれたものというより、訓練で高めていく能力。
「与えられた時間より、少しだけ早く終わらせる」習慣をつけてみましょう。
たとえば、上司から仕事を頼まれたら、
指定された期限よりも少し前倒しして、〆切をきめます。
そして、「何があってもこの期限を守る！」と決めて、仕事にとりかかるのです。
するとみるみる力がわいてきて、
いつもよりずっと仕事がはかどります。
そう、この力こそ「集中力」なのです。
少しずつレベルアップしていきましょう。
集中力がつけば、仕事の質も上がります。
上司にほめられる。自信もつく。
そうきて、自分の中に「集中力＝成功」のイメージが出来上がり、
「できる人に」なるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.35『簡単なことからやりとげる』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人が目標にむかって一生懸命になれるのは、成し遂げたい気持ちも、
もちろんですが、成しとげたときの達成感を知っているからです。
やったという達成感を確実に味わうためには、
簡単な目標を置いてみるのが一番です。
今日の目標をきちんとこなせるようになったら、
今度は一週間単位の目標を立ててみる。
それをまた積み重ねれば、気づいたときには大きな目標をクリアしているはずです。
まずは小さな目標を達成していくこと。
気がついたら大きな目標だって、いつの間にか成しとげてしまっているでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.56『心配事から順にかたづける』
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なんだか今日はスッキリしないなぁ。
そんな風にモヤモヤしているのを感じたら、次のようにしてみることを
お勧めします。
まず、あなたがやらなければならないことを、
全部紙に書き出します。
そして、その中で、あなたが一番心配だと思うことを見つけ
まずそれから手をつけるのです。
なぜならその心配事を抱えたまま仕事をしても、
なかなか良い結果は出せないものだからです。
あなたが一番最初にやらなければならない大切なことは、
あなた自身の心を明るくすることです。
その為には、心配事に向かっていかなければなりません。
心配事に向かっていかなければなりません。
心配事から逃げてはいけないのです。
心配事は逃げたら追いかけてきます。
それに向かって行った時、心配事は心配事でなくなるでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、昨日も1日3つ変えてみました。
一つ目。
〆切を作ってみました。
昨日の８時までに寝る。
同僚と食事してお酒も飲みました。
1日一つ変えてみるの一つである。
相手のことをわかってあげよう。を意識したり、しなかったり。
でも、たくさんたくさん笑いました。
二つ目。
簡単な事からやりとげる。
部屋をスッキリしたいので、サービスを頼みました。
三つ目。
心配事に向かって行きました。
めんどくさいことに向かっていきました。
逃げずに向かっていく。
これ今後のキーワードになりそうです。
チェックリスト以降が
本日分の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.18『笑顔の訓練をする』
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
笑顔は、人間関係において一番大切なもの。
笑顔さえあれば、最も短い時間で相手に好印象を与えることができます。
笑顔の中には、あなたのことが好きですよ
という思いがふくまれているからです。
恥ずかしがらないで、相手と目と目が合った瞬間、
ニコッとしてみて下さい。
それだけで、相手はまちがいなく、
あなたに好印象をもってくれます。
笑顔の中には、あなたのこと好きですよ
という思いがふくまれているからです。
さぁ、今から笑顔の訓練。
あなたの、家族に、友人に、恋人に
初めて会った人にも、ほんの一瞬でもいいんです。
ニコッと笑いかけてみましょう。
目と目が合ったらニコッと。
笑顔は人間関係の一番の秘訣！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2。著者 佐藤康行
第5章 幸運を掴もう 愛され美人
『どんなときも笑顔でいよう』
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日本では昔から、笑う門には福来る、
一笑一若(一つ笑うと一つ若返る)という格言があります。
そして西洋では、笑いは最高の薬という考え方をします。
たかが笑うこととバカにしてはいけません。
笑うことで身体の免疫力が高まり遺伝子まで活性化させることが、
医学的にも科学的にも証明されているのです。
笑顔は万国共通の元気の素なのです。
同じ習慣でも気に入らないことがあると暗い顔をする習慣よりも、
いつもニコニコと笑顔でいる習慣をつけた方が、楽しく日常を過ごせます。
いつも笑っている人は周りの人を明るくさせ、
周りに人が集まってきます。
笑いは人を和ませます。自分も楽しくなります。
笑って損することは、一つもないのです。
どんなときも笑顔を心がけましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「「これで良かった」を口ぐせにしよう」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
言葉には力があります。
それは、人に語る言葉でも、自分に語る言葉でも同じです。
そして、人生そのものに語りかければ、人生全体を動かしていくのです。
あなたの人生が素晴らしくなる、口ぐせをお教えします。
「何で、こうなっちゃったんだろう...」
という過去に起きたことに対する後悔には、
『これで良かった』という言葉。
「辛いなぁ...苦しいなぁ...」
という現在の状況に対するグチや不満には
『ありがたい』という言葉。
「このままじゃ、きっと最悪な状況になってしまう...」
という未来への不安や心配には
『だから良くなる』という言葉。
声に出しても、心の中でもかまいません。
ことあるごとに、まずこの言葉を言ってください。
すると、この言葉の力で、出来事の本当の意味や真実を
より深く気づくことができるでしょう。
『これで良かった』
『ありがたい』
『だから良くなる』
を口グセにできたら、あなたの人生は良い方向へと
急速に向かうでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、今日も1日3つ変えてみました。
笑顔は自分と周りの人のために、なんというか、
自分の心もコントロールできるし、
周りの人も気分が良いし、よい笑顔は。
調子が良い時は、笑顔でいると、
周りの雰囲気が変わったように感じます。
笑顔が伝染するというか。
ここ最近感じることは、
人ととしてちゃんと扱ってほしいというニーズが、
街中に溢れているということです。
笑顔で接するように心がけていたら、
職場でストレスが溜まってそうだなと思う人から、
笑顔が返ってきました。
自分が笑顔したよりも、さらに満面の笑顔が。
超嬉しかったです。
そして、口ぐせ。
これで良かった
ありがたいです。
だから良くなる。
自分が落ち込みそうになる時
この言葉たちが、希望や勇気をくれます。
自分の心を制覇する。
著者の佐藤康行さんが過去におっしゃっていた言葉。
ほんの少しですが、
手がかりというか、
自分の心を制覇する。ということをわかりかけてきました。
そんな感じです。
今週の月曜日から新メニューで
1日3つ変えてみるをやろうと思ったのですが、
時間がなくできなかったです。
来週の月曜日からできるかな？
２週連続で、日曜日にがっつり予定入れてしまっているので、
最近バタバタです。
明日の1日3つ変えてみるは、
『眠る前は「明日やりたいこと」を考える』(1日1つ変えてみる P.140)
『よい習慣を書き出してみる』(ココロ美人1 P.138)
『夢をあきらめない』(ココロ美人2 P.56)
です。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
ではでは。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
著者が提唱する、あなたの〇〇を大好転させる
満月の法則とは
https://www.youtube.com/watch?v=779i8S4FhRo&frags=pl%2Cwn
インスタグラムの女王 お笑い芸人の渡辺直美さんと
著者の佐藤康行さんの対談ラジオ
32:23〜
https://www.youtube.com/watch?v=qaDct3kXGwQ
自分が実際に実践してみた変化を、書いたものです。
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ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)
あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。
ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。
けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。
「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。
小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。
その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。
そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。
そして、あなただけの、最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。
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ココロ美人2。著者 佐藤康行
第4章 自分を磨こう 愛され美人
「一日、自分の直感に身を任せてみよう」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたの直感を試す方法があります。
それは、一日物事を深く考えず直感だけに従って動いてみるのです。
そして一日の終わりに、その結果を手帳やノートに書いてみましょう。
直感で「おいしそうだな」と思って入った店が美味しくなかったとします。
そうすると、自分の直感が間違っていたということがわかります。
それもそのまま、ノートに書いておきましょう。
直感が間違っていても反省しようとか、
改善しようと思う必要はありません。
「こういう店は美味しくない」とわかった瞬間、
その情報が脳にインプットされ修正されていきます。
そうやってあなたの直感が磨かれていくのです。
だから、余計なことは考えなくて大丈夫。
自分の直感を信じて身を任せて見ましょう。
直感力は使えば使うほど磨かれていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.40『一週間のうち1日は、自分の好きなことだけやる』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
普段どんなにパワフルな人でもエネルギーを外に出すだけでは
内側が空っぽになってしまいます。
使ったら補充する。
車のガソリンと同じです。
いいエネルギーを取り込む方法が、
自分の好きなことに没頭することです。
人が、『なんて楽しいんだろう！』と感じている瞬間には
目に見えるようなハッピーオーラが出ています。
あなたも是非一番好きなことに熱中してみてください。
一週間に1日でいいのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。
著者 さとうやすゆき
p.170「幸せになりたいではなく、『幸せ』と言い切る」
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーー
あなたに質問です。
あなたは今、幸せですか？
「決して不幸ではないけれど、幸せとも言い切れない」
という人、多いかもしれませんね。
本当に幸せになるコツは、「幸せになりたい」という言葉にキッパリ縁を切ること。
そして「幸せ」と断言してしまうことです。
これまでにも書いたように、言葉の力は、ココロを動かし、行動を変えます。
「もうなっている」と言葉を変えるだけで、その状態が現実となるのです。
「私は幸せ！」何度も何度も、自分がその気になってくるまで繰り返してみてください。
そして、１日の終わりには、幸せの数を数えてみるといいでしょう。
言い切る方法は、まさに幸運を引き寄せるオールマイティのフレーズなのです。
言い切る方法は、他の言葉にも応用できます。
元気になりたいは、私は元気に。
〇〇ができるようになりたいは、私は〇〇ができるに！
ーーーーーーーーーーーーー
はい、今回も四日ぶりのブログ更新です。
忙しいというか、ぼーっとしているというか、
疲れてるようで疲れてもないし、少し不思議な感じです。
四日前の日曜日は、直感で予定を入れ、
たくさんの人と接する機会があったので、
直感力を信じて言葉を選びコミュニケーションをしました。
気づいたこと。
本心で話してる時の自分と、そうじゃない時が
明確にわかりました。
1日中はできなかったですが、好きなことだけやる。を
やってみました。
食べ物に特化して、
好きなものを選んで、コンビニでも、飯屋でも選びました。
幸せな瞬間の連続でした。
そして、1日の終わりに幸せの数を数えました。
もともと満たされてる自分に、
そして人の温かさに触れた1日でした。
チェックリスト以降が
二日前の変えてみるです。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.53『絶対、大丈夫！』と言う
以下、著書より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
言葉には、ココロだけでなく行動を変える力もあります。
言葉の力で行動を引っ張っているのです 言葉が自分の意識を変え、
実際の行動まで変えてしまう。 そのくらい言葉の力は強いのです
誰でも大きなトラブルにぶつかってしまうことがあります。
そこで、『もうダメだ』と言ってしまうと、言葉の通り本当に
ダメになってしまいます。
理由は簡単。自分で自分の発した言葉の暗示にかかってしまうからです。
ですから、どんなに辛いときでも
『もうダメだ』は禁句に。
口に出すときには、『何とかなる、大丈夫』
という言葉をつぶやいてみるのです。
仕事ができる人というのは、ピンチに陥った時さえ
『大丈夫』『絶対できる』と言っています。
そして実際にやり遂げ、ますます評価が上がります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
p30.『将来を悩むより今を生きる』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
不安や心配事というのは、現在目の前にあるものではありません。
目の前にはどこにも、心配なんてないのです。
出来事は一つ。
でもそれを、マイナスにとらえる人もいれば、プラスにとらえる人もいます。
あなたがマイナスに思った時に、不安が生まれ、心配ごとに変わります。
心が不安や心配事を作り出しているということです。
今日、目の前にあることを、一生懸命やっていきましょう。
不安や心配事は、本当は、はじめからないのです。
単なる妄想です。
ないものに苦しむのは損なことですよ。
いつも今に集中していれば、余計なことを考える機会が少なくなり、
心配事や不安は、徐々に消えていくことでしょう。
心配も不安も、今に集中していれば
消えていきます。
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ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「あなたの実力を100%引き出そう」
（以下本文より一部抜粋）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
潜在能力とは自信と同様、自分の中にある力を
自分で認めた分だけ出てくるものです。
自分の中に百の力が存在しても、ほんの5%や10%しか認めてないと、
自分の貴重な人生を「こんなものだ」と決めつけてしまうことになります。
限界を自分で決めつけてしまえば、それ以上の実力は引き出せないのです。
まだ体力が残っていても、疲れて走りたくないから
ここで限界と思ってやめてしまえば、あなたの実力はそこまでです。
このように自分の中に残り90%もの素晴らしい実力があることを認めれば、
少しづつでもその力が出てくるのです。
自分を信じる信じないというわずかな思いが、
人生の成功と失敗を決めてしまうこともあるでしょう。
潜在能力は、あなたが思っている以上に
無限に備わっています。
自分には、まだまだ力があるのだと自分で自分の実力を認め、
引き出していくことが大切なのです。
あなたの潜在能力は、あなたが思っている以上に眠っています。
自分の素晴らしさを認め、自分の力を100％引き出そう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はい、二日前も1日3つ変えてみました。
以前書きましたが、唱える言葉を一つに絞りました。
著者の佐藤康行さんが推奨する言葉です。
1日の間に何度も。
あれ荒んだ心の状態も穏やかに、
そして、見える景色がクリアーになりました。
そして、今を生きるということに
フォーカスできている感じです。
取越苦労、持越し苦労が消えていく感じ。
まだまだ出してない力があると思うと
不安が消えていきました。
そんな感じです。
チェックリスト以降が昨日の変えてみるです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
p.126「小さな〆切をつくってみる」
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
仕事ができる人とできない人の一番のちがいは、
「集中力」があるかどうかです。
『私、集中力かなくて・・・』とあきらめないで。
そもそも集中力とは、持って生まれたものというより、訓練で高めていく能力。
「与えられた時間より、少しだけ早く終わらせる」習慣をつけてみましょう。
たとえば、上司から仕事を頼まれたら、
指定された期限よりも少し前倒しして、〆切をきめます。
そして、「何があってもこの期限を守る！」と決めて、仕事にとりかかるのです。
するとみるみる力がわいてきて、
いつもよりずっと仕事がはかどります。
そう、この力こそ「集中力」なのです。
少しずつレベルアップしていきましょう。
集中力がつけば、仕事の質も上がります。
上司にほめられる。自信もつく。
そうきて、自分の中に「集中力＝成功」のイメージが出来上がり、
「できる人に」なるのです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
一日ひとつ変えてみる。著者 さとうやすゆき
P.35『簡単なことからやりとげる』
以下本文より一部抜粋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人が目標にむかって一生懸命になれるのは、成し遂げたい気持ちも、
もちろんですが、成しとげたときの達成感を知っているからです。
やったという達成感を確実に味わうためには、
簡単な目標を置いてみるのが一番です。
今日の目標をきちんとこなせるようになったら、
今度は一週間単位の目標を立ててみる。
それをまた積み重ねれば、気づいたときには大きな目標をクリアしているはずです。
まずは小さな目標を達成していくこと。
気がついたら大きな目標だって、いつの間にか成しとげてしまっているでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.56『心配事から順にかたづける』
（以下本文より一部抜粋）
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なんだか今日はスッキリしないなぁ。
そんな風にモヤモヤしているのを感じたら、次のようにしてみることを
お勧めします。
まず、あなたがやらなければならないことを、
全部紙に書き出します。
そして、その中で、あなたが一番心配だと思うことを見つけ
まずそれから手をつけるのです。
なぜならその心配事を抱えたまま仕事をしても、
なかなか良い結果は出せないものだからです。
あなたが一番最初にやらなければならない大切なことは、
あなた自身の心を明るくすることです。
その為には、心配事に向かっていかなければなりません。
心配事に向かっていかなければなりません。
心配事から逃げてはいけないのです。
心配事は逃げたら追いかけてきます。
それに向かって行った時、心配事は心配事でなくなるでしょう。
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はい、昨日も1日3つ変えてみました。
一つ目。
〆切を作ってみました。
昨日の８時までに寝る。
同僚と食事してお酒も飲みました。
1日一つ変えてみるの一つである。
相手のことをわかってあげよう。を意識したり、しなかったり。
でも、たくさんたくさん笑いました。
二つ目。
簡単な事からやりとげる。
部屋をスッキリしたいので、サービスを頼みました。
三つ目。
心配事に向かって行きました。
めんどくさいことに向かっていきました。
逃げずに向かっていく。
これ今後のキーワードになりそうです。
チェックリスト以降が
本日分の変えてみるです。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第一章 自分を心から好きになるレシピ
P.18『笑顔の訓練をする』
（以下本文より一部抜粋）
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笑顔は、人間関係において一番大切なもの。
笑顔さえあれば、最も短い時間で相手に好印象を与えることができます。
笑顔の中には、あなたのことが好きですよ
という思いがふくまれているからです。
恥ずかしがらないで、相手と目と目が合った瞬間、
ニコッとしてみて下さい。
それだけで、相手はまちがいなく、
あなたに好印象をもってくれます。
笑顔の中には、あなたのこと好きですよ
という思いがふくまれているからです。
さぁ、今から笑顔の訓練。
あなたの、家族に、友人に、恋人に
初めて会った人にも、ほんの一瞬でもいいんです。
ニコッと笑いかけてみましょう。
目と目が合ったらニコッと。
笑顔は人間関係の一番の秘訣！
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ココロ美人2。著者 佐藤康行
第5章 幸運を掴もう 愛され美人
『どんなときも笑顔でいよう』
（以下本文より一部抜粋）
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日本では昔から、笑う門には福来る、
一笑一若(一つ笑うと一つ若返る)という格言があります。
そして西洋では、笑いは最高の薬という考え方をします。
たかが笑うこととバカにしてはいけません。
笑うことで身体の免疫力が高まり遺伝子まで活性化させることが、
医学的にも科学的にも証明されているのです。
笑顔は万国共通の元気の素なのです。
同じ習慣でも気に入らないことがあると暗い顔をする習慣よりも、
いつもニコニコと笑顔でいる習慣をつけた方が、楽しく日常を過ごせます。
いつも笑っている人は周りの人を明るくさせ、
周りに人が集まってきます。
笑いは人を和ませます。自分も楽しくなります。
笑って損することは、一つもないのです。
どんなときも笑顔を心がけましょう。
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ココロ美人2 著者 さとうやすゆき
第二章 自分らしく 愛され美人
「「これで良かった」を口ぐせにしよう」
（以下本文より一部抜粋）
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言葉には力があります。
それは、人に語る言葉でも、自分に語る言葉でも同じです。
そして、人生そのものに語りかければ、人生全体を動かしていくのです。
あなたの人生が素晴らしくなる、口ぐせをお教えします。
「何で、こうなっちゃったんだろう...」
という過去に起きたことに対する後悔には、
『これで良かった』という言葉。
「辛いなぁ...苦しいなぁ...」
という現在の状況に対するグチや不満には
『ありがたい』という言葉。
「このままじゃ、きっと最悪な状況になってしまう...」
という未来への不安や心配には
『だから良くなる』という言葉。
声に出しても、心の中でもかまいません。
ことあるごとに、まずこの言葉を言ってください。
すると、この言葉の力で、出来事の本当の意味や真実を
より深く気づくことができるでしょう。
『これで良かった』
『ありがたい』
『だから良くなる』
を口グセにできたら、あなたの人生は良い方向へと
急速に向かうでしょう。
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はい、今日も1日3つ変えてみました。
笑顔は自分と周りの人のために、なんというか、
自分の心もコントロールできるし、
周りの人も気分が良いし、よい笑顔は。
調子が良い時は、笑顔でいると、
周りの雰囲気が変わったように感じます。
笑顔が伝染するというか。
ここ最近感じることは、
人ととしてちゃんと扱ってほしいというニーズが、
街中に溢れているということです。
笑顔で接するように心がけていたら、
職場でストレスが溜まってそうだなと思う人から、
笑顔が返ってきました。
自分が笑顔したよりも、さらに満面の笑顔が。
超嬉しかったです。
そして、口ぐせ。
これで良かった
ありがたいです。
だから良くなる。
自分が落ち込みそうになる時
この言葉たちが、希望や勇気をくれます。
自分の心を制覇する。
著者の佐藤康行さんが過去におっしゃっていた言葉。
ほんの少しですが、
手がかりというか、
自分の心を制覇する。ということをわかりかけてきました。
そんな感じです。
今週の月曜日から新メニューで
1日3つ変えてみるをやろうと思ったのですが、
時間がなくできなかったです。
来週の月曜日からできるかな？
２週連続で、日曜日にがっつり予定入れてしまっているので、
最近バタバタです。
明日の1日3つ変えてみるは、
『眠る前は「明日やりたいこと」を考える』(1日1つ変えてみる P.140)
『よい習慣を書き出してみる』(ココロ美人1 P.138)
『夢をあきらめない』(ココロ美人2 P.56)
です。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
ではでは。
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チェックリスト
上記の3つを、
やってみて
「まだまだ」
→「もう少し」
「できた！」
進化回復ノート （34枚目）
→書いた
書いてない
今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
書いた
→書いてない
声かけの練習
した
→してない
レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない
著者が提唱する、あなたの〇〇を大好転させる
満月の法則とは
https://www.youtube.com/watch?v=779i8S4FhRo&frags=pl%2Cwn
インスタグラムの女王 お笑い芸人の渡辺直美さんと
著者の佐藤康行さんの対談ラジオ
32:23〜
https://www.youtube.com/watch?v=qaDct3kXGwQ
2018-11-14 20:56
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