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1日1つ変えてみた。2巡目92『腹が立ったら、その気持ちを紙に書く』(ココロ美人1より)

このブログは、「一日ひとつ変えてみる。」「ココロ美人 1」「ココロ美人 2」を
実際に実践してみたときの変化を書いたものです。


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ココロ美人2。著者 佐藤康行
(以下あとがきより)

あなたという最高に美しい花は、
ほんの小さな一歩から咲きはじめます。

ちょっとした行動パターンや、物事の捉え方を変えるだけで、
こんなにも世界が違ってくるのかと、大きな変化に驚いた人もいるはずです。

けれど、「ちょっとやってみたけど、ほんの少ししか変化を感じない」
と思った人もいるかもしれませんね。
それでもいいのです。

「小さな変化」がとても大切なのです。
その「小さな変化」を認めて下さい。

小さな変化はちょうど、種から芽が出たようなものだと思って下さい。
どんなに立派な大樹も、はじめは小さな芽なのです。

その芽に水や土、肥料、太陽の光があって芽が育ち、
大きな幹に成長し、芽が出て花が咲き、実をつける。

そして、やがては嵐にも負けないような大樹になるのです。
これが完全に習慣として身についた姿です。
あなたの中にはすでに、大きく立派な樹木の種があるのです。

そして、あなただけの最高のあなたらしい
美しい花を咲かせることができるのです。

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ココロ美人 著者 さとうやすゆき
第4章 人間関係をよりよくするレシピ

P.108「腹が立ったら、その気持を紙に書く」

(以下本文より一部抜粋)

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デキモノでも何でも、表面化してくると消えるという法則があります。

悪いものが表に出てくるということは、よくなる前兆なのです。
逆に悪いものがあるのにそれを出さないでおくと、事態はさらに悪化していくのです。

腹が立ったことをいつまでも自分のうちに溜めておくと、
やがてそれが恨みや憎しみに変ってしまいます。

それがさらにひどくなると、トラウマ(過去の心の傷)
になってしまう可能性もあります。

ですから、私たちの心の中にある悪感情も、
早く外に出してしまった方がいいのです。

また腹が立ったというようなネガティヴな感情を人にぶつけると、
その人に迷惑をかけてしまいますから、それは避けねばなりません。

あなたの腹立たしい気持ちは、紙に書いて捨てて下さい。

そうすればあなたの気持ちも徐々におさまり、
きっとそれだけで、あなたの心は楽になります。

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はい、今日も1日1つ変えてみました。

腹が立ったことがあったので、紙に書いてみました。
本当に徐々に気持ちがおさまりました。
ネガティヴ感情が心の中から、減っていく感じです。

紙に書き出すことの大切さを経験しました。
普段から腹が立ったら、やってみます。

最後まで、お読みいただき
ありがとうございました。
よかったら、また明日。

明日の1日1つ変えてみるは、
『自分をいじめた人を褒めてみる』です。

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チェックリスト
やってみたら

「まだまだ」
「もう少し」
→「できた!」

進化回復ノート (25枚目)
→書いた
書いてない

今月分の黄金の谷の法則 実践プログラムのワークシート
→書いた
書いてない

簡単なこと且つ、やりたくないことや、心配事から
やり遂げた
→やり遂げてない

声かけの練習
→した
してない

レベル2 好みの女性に声をかけ、笑い反応をとり、その笑い反応を更に大きく
できた
→できてない

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