1日一つ変えてみた。80 ココロ美人から 「腹が立ったら、その気持を紙に書く」

このブログは、「一日ひとつ変えてみる。」「ココロ美人 1」「ココロ美人 2」を
実際に実践してみたときの変化を書いたものです。


ココロ美人。著者 佐藤康行
（前書きより、一部引用）

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このレシピはシンプルでカンタンですが、その効果、パワーは絶大です。
できる、できないではなく、あなたの好きなところから、まずやってみましょう。

各レシピには、やってみたら、どうだったかのチェックリストも作りました。
「まだまだ」「もう少し」「できた！」の3段階がそれぞれ3回ずつあります。

1回目「まだまだ」だったとしても、気を落とさないで下さい。
大切なのはまずやってみること、そして前回の自分と比べて、どれだけ成長したか、なのです。

そして、愛されオーラを発してください。
その愛されオーラで、周りの人まで幸せにしてあげるのです。
愛されオーラを全開にすれば、思いもよらない幸せが手に入れられること、
間違いありません。

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第4章 人間関係をよりよくするレシピ

P.108「腹が立ったら、その気持を紙に書く」

（以下本文より一部抜粋）

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デキモノでも何でも、表面化してくると消えるという法則があります。

悪いものが表に出てくるということは、よくなる前兆なのです。
逆に悪いものがあるのにそれを出さないでおくと、事態はさらに悪化していくのです。

腹が立ったことをいつまでも自分のうちに溜めておくと、
やがてそれが恨みや憎しみに変ってしまいます。

それがさらにひどくなると、トラウマ(過去の心の傷)
になってしまう可能性もあります。

ですから、私たちの心の中にある悪感情も、
早く外に出してしまった方がいいのです。

また腹が立ったというようなネガティヴな感情を人にぶつけると、
その人に迷惑をかけてしまいますから、それは避けねばなりません。

あなたの腹立たしい気持ちは、紙に書いて捨てて下さい。

そうすればあなたの気持ちも徐々におさまり、
きっとそれだけで、あなたの心は楽になります。

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はい、今日も一日ひとつ変えてみました。

腹が立ったことを紙に、グワーッと書きました。
過去に腹が立ったことも書きました。

スッキリしました。
スッキリしたーっと言葉にすると更にです。

ネガティブ感情が消えるまで、
腹が立ったら紙に書きます。


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チェックリスト
やってみたら・・・

「まだまだ」
「もう少し」
→「できた！」

明日の一日ひとつ変えてみる。は
「自分をいじめた人を褒めてみる」です。

ではでは。